2017年 7月 の投稿一覧

トイレの回数を増やしてむくみ解消

トイレ、主に排尿は、誰もが自然に行う生理現象です。身体の維持には体重の約60%の水分が必要ですが、この水分は栄養を届けるためにも、不要なものを排出するためにも使われます。

尿は腎臓で作られています。腎臓で血液をろ過し、不要な水分や老廃物を尿に変えて排出しています。この時、血液中に残すミネラルや水分量を調整しているのも腎臓です。不要な水分や老廃物を排出するための尿ですが、これがスムーズに排出されないと、結果的に水分を溜め込んだり、老廃物をうまく排出できなくなってしまいます。

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むくみ解消で減量できる?足のむくみ解消はダイエットにもなる

ダイエットをはじめてもなかなか見た目にも体重にも反影せず、がっかりしてしまうこともありますよね。ダイエットでは、適度な運動や食事コントロールは必要ですが、以外と見過ごしがちなのが身体の水分についてです。

身体の水分といっても、人の身体は6割が水分で構成されており、この水分は必要な水分です。体液の濃度を調節したり、栄養素をスムーズに届けたり、老廃物をきちんと排出するなど人が生きていくのにとても重要なものが水分です。

しかし、人の身体には余分な水分がたまることがあります。それがむくみです。身体がむくむことによって、見た目も膨らんで見え、体重もその水分によって増えてしまいます。ダイエットを考えるのであれば、余分な脂肪を落とすことももちろんですが、余分な水分も落として効率よくダイエットをしていきましょう。

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