2017年 6月 の投稿一覧

ストレスを受けるとむくみやすくなる?コルチゾールの働きとは

日常的にストレスを溜めやすい現代人ですが、そういったストレスに対抗するためのホルモンが人間には備わっています。そのホルモンは、「コルチゾール」というホルモンで、抗ストレスホルモンとも呼ばれています。アドレナリンやノルアドレナリンなどと同じ副腎という臓器から分泌されています。

しかし、そのホルモンを過剰に分泌し続けしまうと、ストレスに対抗するどころか、ストレスへの耐性がなくなり、身体の機能へも影響が出てしまう、恐ろしいホルモンなのです。

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カリウム豊富なコーンシルク茶でむくみ解消

コーンシルク茶とは、とうもろこしのひげの部分を煎ったお茶です。このとうもろこしの「ひげ」とは、とうもろこしの先端部分に生えているひげのような部分で、「柱頭」と言われます。「柱頭」とは受粉に必要なおしべの先端部分のことです。コーンシルクは漢方でも「南蛮毛」という名称で取り入れられています。

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足のむくみはなぜ起こる?足がむくみやすい理由と解消法

夕方になると足がパンパンに腫れてしまい困っている人は多いかと思います。むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まって起こりますが、なぜ足ばかりむくんでしまうのでしょうか。

ポイントとなるのは血液循環です。血液は50%は血しょうという液体成分、つまり水分です。血液は、赤血球に酸素をいっぱい積み、水分に様々な栄養素を含ませ動脈を流れます。各組織にたどり着くと酸素や栄養素を受け渡し、二酸化炭素や老廃物を不要な水分と一緒に回収し静脈を流れます。その後、腎臓で不要な老廃物や水分を尿へとかえて、最終的に心臓へ戻っていきます。

行きの動脈では、心臓のポンプ作用で勢いよく進んでいきます。しかし、必要なものを受け渡して戻る際の静脈では心臓のポンプ作用はほとんど失われてしまいます。では、どうやって戻るのかというと、筋肉の収縮による圧力で戻るのです。

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着圧ソックスを選び方と正しい履き方

足のむくみを気にする人は多いですが、そんな時に手軽に利用できるのが着圧ソックスです。適度に圧力をかけることで、血液循環を促しむくみを解消してくれます。利用している人も多く、サイズや圧力、デザインなど様々なタイプの着圧ソックスが販売されています。

着圧ソックスは、もともとは医療用として使用されていました。下肢静脈瘤や深部静脈瘤血栓、リンパ浮腫などの予防として、足の筋力ポンプ機能をサポートするために考えだされました。その後、足を綺麗に保ちたいという女性のニーズと合い、一般的にも利用されるようになりました。

医療用の「弾性ストッキング」

現在でも医療用の着圧ソックスは存在しています。医療用のものは「弾性ストッキング」といって、市販の着圧ストッキングよりも圧力が強めに作られています。医師の診察が必要で、サイズや使用方法など医師の指導を受けて使います。

医師の指導を受けて使うものなので効果は出やすいのですが、圧力も強く作られているため安易に利用すると症状が悪化してしまいます。ネット通販などで購入できるケースもあるようですが、自己判断で勝手な使用はせずに、必ず医療機関へ受診して、医師の指導のもと使用するようにしましょう。

選ぶポイントは、自分に合ったサイズと圧力

様々な着圧ソックスが販売されていますが、選ぶポイントはサイズと圧力です。

特にサイズはとても重要です。着圧ソックスは、血液循環を促すために必要な圧力を計算して作られています。サイズが自分に合っていないと、効果が期待できなかったり、圧力が強すぎてかえって血液循環を阻害してしまうケースもあります。

購入する際は、パッケージに足首周囲や身長などの参考サイズが記載されているので、きちんと自分のサイズを測定してから選ぶようにしましょう。

圧力の強さもソックスによって様々ですが、基本的には足首が圧力が高く、上に行くほど圧力は下がる作りが正しい着圧ソックスです。足首からふとももへかけて圧力を変えることで、圧力が高い方から低い方へ血液を流すよう作られています。

きちんとどの部分にどれくらいの圧力がかかっているか確認して、ただ締め付けるだけのソックスを購入してしまわないように気をつけましょう。目安としては、足首が20~30hPa以下、ふくらはぎが10~20hPa以下、5~15hPa以下のものが一般的です。

最終的には、着用してみて自分に合ったサイズや圧力か判断しましょう。着用している中で痛みや冷えを感じるようであれば、サイズや圧力が合っていない可能性もあります。そのまま着用を続けるとかえって血流を阻害しむくみを悪化させてしまうこともあります。

履き方と着用時間

着圧ソックスは、基本的に伸縮性に乏しいものが多く履きにくいのが特徴です。履きにくいからといって、力任せに乱暴に着用してしまっては、正しい場所に正しく圧力がかからず逆効果となりかねません。足首から順番にシワを伸ばすようにゆっくり着用してしっかりと正しく着用するようにしましょう。

また、むくみを解消したいからといって長時間、着圧ソックスを履き続けるのは逆効果な場合があります。あくまでふくらはぎの筋肉ポンプを助けるものであることを理解して、着用時間を決めて使用するのが効果的です。就寝時に使用する場合も、就寝時用の着圧ソックスにするなどして、過度の圧力がかからないようにしましょう。

着圧ソックスは便利で手軽なむくみ解消グッズではありますが、本来はふくらはぎの筋肉の働きによって血液循環が行われます。時には着用しない時間を作ることでふくはぎの筋力ポンプを活用し、血液循環の機能を低下させないようにすることも大切です。

足や顔のむくみ解消にはサプリメントがオススメ

むくみを気にしているという人は多く、むくみ解消法もたくさん紹介されています。その中でもサプリメントの摂取は手軽に取り組むことができるので、むくみが気になる人は一度は利用したことがあるかもしれません。

むくみ解消サプリメントは、カリウムやマグネシウムなどのミネラルをバランスよく含んでおり、むくみ解消に効果が期待できます。食事からも摂取しやすいミネラルですが、様々なミネラルを一度に摂取できるのはとても魅力的です。

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